Έτοιμο για ακρόαση.
Η Apple ανεβάζει αισθητά τον πήχη στην παρακολούθηση υγείας και φυσικής κατάστασης με τα νέα Apple Watch Series 12 και Apple Watch Ultra 4, μετατρέποντας τα δύο smartwatches σε ακόμη πιο προηγμένα εργαλεία καταγραφής της καθημερινής φυσιολογικής κατάστασης του χρήστη.
Στο επίκεντρο των αναβαθμίσεων βρίσκεται το ολοκαίνουργιο Health Sensing System, σε συνδυασμό με το νέο chip S11. Η Apple υποστηρίζει ότι το νέο σύστημα προσφέρει την ακριβέστερη μέτρηση καρδιακού ρυθμού που έχει επιτευχθεί σε wearable της κατηγορίας, βασίζοντας τον ισχυρισμό της σε μελέτη με περισσότερους από 1.000 συμμετέχοντες και σύγκριση με κορυφαίες συσκευές της αγοράς.
Νέα γενιά αισθητήρων για ακριβέστερες μετρήσεις
Το Health Sensing System δεν αποτελεί απλώς μια αναβάθμιση λογισμικού. Η Apple έχει επανασχεδιάσει ουσιαστικά το σύστημα αισθητήρων στο πίσω μέρος των δύο ρολογιών.
Η επιφάνεια του ηλεκτροδίου έχει αυξηθεί ώστε να εξασφαλίζεται καλύτερη επαφή με το δέρμα κατά την πραγματοποίηση ηλεκτροκαρδιογραφήματος, ενώ οι φωτοδίοδοι έχουν τοποθετηθεί σε κυκλική διάταξη για αποτελεσματικότερη συλλογή φωτός. Παράλληλα, χρησιμοποιούνται μεγαλύτερα και ενεργειακά αποδοτικότερα πράσινα LED, τα οποία συμβάλλουν στην ακριβέστερη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού ακόμη και όταν ο χρήστης βρίσκεται σε κίνηση.
Καρδιακός ρυθμός κάθε πέντε δευτερόλεπτα
Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές είναι η πολύ συχνότερη καταγραφή των καρδιακών παλμών μέσα στην ημέρα.
Τα Series 12 και Ultra 4 πραγματοποιούν πλέον μέτρηση καρδιακού ρυθμού κάθε πέντε δευτερόλεπτα, προσφέροντας μια πολύ πυκνότερη εικόνα της καρδιακής δραστηριότητας. Η Apple αναφέρει ότι τα δεδομένα αυτά μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο την εικόνα που έχει ο χρήστης για τη φυσική του κατάσταση, αλλά και την ακρίβεια των δακτυλίων Exercise και Move.
Παράλληλα, μια νέα επιπλοκή στο watch face επιτρέπει στον χρήστη να βλέπει τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό του απευθείας στην οθόνη του ρολογιού.
Πολύ συχνότερες μετρήσεις HRV
Σημαντική είναι και η αναβάθμιση στη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV), έναν δείκτη που μπορεί να προσφέρει πληροφορίες σχετικά με την αποκατάσταση και την καταπόνηση του οργανισμού.
Η μέτρηση πραγματοποιείται έως και 24 φορές συχνότερα από πριν, ενώ η εφαρμογή Heart Rate διαχωρίζει πλέον τα δεδομένα σε Recovery HRV και Overall HRV.
Το πρώτο επικεντρώνεται περισσότερο στις καθημερινές ενδείξεις αποκατάστασης και στρες, ενώ το δεύτερο προσφέρει μια ευρύτερη εικόνα της μακροχρόνιας κατάστασης του χρήστη.
Daytime Vitals: Η υγεία δεν παρακολουθείται μόνο στον ύπνο
Μέχρι σήμερα, μεγάλο μέρος των δεδομένων της εφαρμογής Vitals βασιζόταν στις μετρήσεις που πραγματοποιούνταν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με τη νέα γενιά Apple Watch προστίθεται και η προβολή Daytime Vitals.
Ο χρήστης μπορεί να εναλλάσσεται μεταξύ των ημερήσιων και νυχτερινών ζωτικών ενδείξεων, ώστε να εντοπίζει πιθανές αποκλίσεις από τις συνηθισμένες του τιμές ακόμη και πριν αυτές αποτυπωθούν στις μετρήσεις του ύπνου. Στα Overnight Vitals προστίθενται επίσης δεδομένα Recovery HRV που συγκρίνονται με το προσωπικό baseline του χρήστη.
Readiness Score: Πόσο έτοιμο είναι το σώμα σου σήμερα;
Μία από τις σημαντικότερες νέες λειτουργίες είναι το Readiness.
Το Apple Watch συνδυάζει πρόσφατη δραστηριότητα, προπονητικό φορτίο, ζωτικές ενδείξεις και δεδομένα ύπνου και δημιουργεί μία βαθμολογία ετοιμότητας από 0 έως 10.
Ανάλογα με τα αποτελέσματα, ο χρήστης λαμβάνει μία από τέσσερις βασικές συστάσεις: Recover, Pace Yourself, Ready ή Go For It. Η βαθμολογία δεν παραμένει στατική, αλλά μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς συγκεντρώνονται νέα δεδομένα, για παράδειγμα μετά από μια απαιτητική προπόνηση.
Νέες δοκιμές VO₂ max, δύναμης, ισορροπίας και ευλυγισίας στο σπίτι
Οι αλλαγές επεκτείνονται πολύ πέρα από το ίδιο το Apple Watch.
Η ανανεωμένη εφαρμογή Health θα επιτρέπει την πραγματοποίηση νέων Movement Evaluations στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας την κάμερα του iPhone σε συνδυασμό με δεδομένα από το Apple Watch, ο χρήστης θα μπορεί να πραγματοποιεί αξιολογήσεις για ευλυγισία, δύναμη, ισορροπία, μηχανική κίνησης και VO₂ max.
Τα μοντέλα τεχνητής νοημοσύνης αναλύουν την κίνηση και παρέχουν οπτική και ηχητική καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο. Σύμφωνα με την Apple, η επεξεργασία πραγματοποιείται στη συσκευή και το βίντεο δεν καταγράφεται ούτε αποθηκεύεται. Για τη δοκιμή εκτίμησης VO₂ max απαιτείται Apple Watch, AirPods Pro 3 ή άλλη συμβατή συσκευή μέτρησης καρδιακού ρυθμού.
Health Age: Πόσο «ηλικιωμένο» είναι πραγματικά το σώμα σου;
Ακόμη πιο ενδιαφέρουσα είναι η νέα ενότητα Longevity στην εφαρμογή Health.
Εκεί θα εμφανίζεται το Health Age, μια νέα εκτίμηση που συγκρίνει ορισμένες μετρήσεις υγείας με τη χρονολογική ηλικία του χρήστη. Στον υπολογισμό μπορούν να λαμβάνονται υπόψη δεδομένα όπως το VO₂ max, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, ο ύπνος και το HRV, ενώ μπορούν να προστεθούν και εργαστηριακά στοιχεία όπως HbA1c και LDL.
Η ίδια ενότητα επιχειρεί να δημιουργήσει μια ευρύτερη εικόνα μακροχρόνιας υγείας, εξετάζοντας καρδιαγγειακούς δείκτες, ύπνο, ψυχική ευεξία, κίνηση, μεταβολική υγεία, ακοή και διατροφή.
Ακριβέστερα βήματα και αποστάσεις
Η Apple επανασχεδίασε επίσης το μοντέλο του βηματόμετρου χρησιμοποιώντας νέους αλγόριθμους machine learning.
Στόχος είναι ακριβέστερος υπολογισμός της απόστασης σε προπονήσεις περπατήματος και τρεξίματος σε εσωτερικό χώρο, αλλά και καλύτερη καταμέτρηση των βημάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το S11 επιτρέπει επιπλέον την προσθήκη μιας νέας Steps complication, ώστε ο αριθμός των βημάτων να εμφανίζεται σε πραγματικό χρόνο απευθείας στο watch face. Η Apple χαρακτηρίζει το νέο σύστημα ως την ακριβέστερη καταγραφή βημάτων σε smartwatch, με βάση τις δικές της συγκριτικές δοκιμές.
Έως 10 ώρες προπόνησης στο Series 12
Το Apple Watch Series 12 εξακολουθεί να προσφέρει έως 24 ώρες καθημερινής αυτονομίας, όμως η διάρκεια κατά τη διάρκεια υπαίθριας προπόνησης αυξάνεται στις 10 ώρες, περίπου 25% περισσότερο από το προηγούμενο μοντέλο.
Παράλληλα, η γρήγορη φόρτιση βελτιώνεται σημαντικά: μόλις 15 λεπτά στην πρίζα μπορούν να προσφέρουν έως 12 επιπλέον ώρες χρήσης.
Apple Watch Ultra 4: έως 84 ώρες και 45 ώρες καταγραφής προπόνησης
Για όσους χρειάζονται πολύ μεγαλύτερη αυτονομία, το Apple Watch Ultra 4 ανεβάζει αισθητά τα όρια.
Η Apple δίνει:
• έως 50 ώρες κανονικής καθημερινής χρήσης,
• έως 84 ώρες σε Low Power Mode,
• έως 18 ώρες τυπικής καταγραφής υπαίθριας προπόνησης,
• έως 25 ώρες με το Extended Workout,
• και έως 45 ώρες με το νέο Max Extended Workout.
Στη λειτουργία Max Extended Workout το ρολόι εξακολουθεί να πραγματοποιεί ανάγνωση GPS κάθε δευτερόλεπτο, με την Apple να αναφέρει ότι η αυτονομία είναι αρκετή ακόμη και για την ολοκλήρωση ενός αγώνα 100 μιλίων. Ορισμένες λειτουργίες και μετρήσεις απενεργοποιούνται, ωστόσο, προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η διάρκεια.
Και εδώ η γρήγορη φόρτιση ενισχύεται σημαντικά, καθώς 15 λεπτά φόρτισης προσφέρουν έως 18 ώρες καθημερινής χρήσης.
Το Apple Watch γίνεται περισσότερο «σύμβουλος υγείας» παρά απλό fitness tracker
Η κατεύθυνση που ακολουθεί η Apple είναι πλέον ξεκάθαρη. Τα Series 12 και Ultra 4 δεν περιορίζονται στο να συγκεντρώνουν περισσότερες μετρήσεις. Η εταιρεία επιχειρεί να χρησιμοποιήσει το Apple Intelligence ώστε να συνδέσει τα δεδομένα μεταξύ τους και να τα μετατρέψει σε πιο κατανοητές και πρακτικές πληροφορίες.
Η ανανεωμένη εφαρμογή Health θα διαθέτει μεταξύ άλλων νέα καρτέλα Insights, η οποία θα ενημερώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας με στοιχεία για καρδιά, ύπνο, readiness, φυσική κατάσταση και ζωτικές ενδείξεις, μαζί με εξατομικευμένες προτάσεις.
Στο Series 12, το S11 συνοδεύεται και από ανανεωμένο σχεδιαστικό πακέτο: τα αλουμινένια μοντέλα αποκτούν Ceramic Shield 2, το οποίο σύμφωνα με την Apple είναι 60% ανθεκτικότερο από το Ion-X γυαλί του Series 11, ενώ επιστρέφει και κεραμική έκδοση σε Pearl White και Night Blue.
Τα Apple Watch Series 12 και Ultra 4 κυκλοφορούν στις 18 Σεπτεμβρίου 2026, με τιμή εκκίνησης στις ΗΠΑ τα 399 δολάρια για το Series 12 και τα 799 δολάρια για το Ultra 4.
Αξίζει, πάντως, να σημειωθεί ότι δεν θα είναι απαραίτητα διαθέσιμες όλες οι νέες δυνατότητες ταυτόχρονα σε κάθε χώρα και γλώσσα. Η επανασχεδιασμένη εφαρμογή Health και ορισμένα από τα νέα χαρακτηριστικά της θα φτάσουν αργότερα μέσα στο 2026, ενώ η Apple αναφέρει ρητά ότι η διαθεσιμότητα ορισμένων λειτουργιών εξαρτάται από τη συσκευή, τη γλώσσα και την περιοχή.